滑らかでクリーミーなフムスのボウルに、オリーブオイルの渦巻きとパプリカが振りかけられています。
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説明

自家製フムスは格別です。市販のものよりもクリーミーで、新鮮で、風味が豊かです。このレシピは、驚くほど滑らかでクリーミーなフムスの作り方をご案内します。秘訣は、ひよこ豆を加える前にフードプロセッサーでタヒニとレモン汁を先にブレンドすることです。これにより、ベルベットのように滑らかな最終製品となるふわふわのベースが作られます。フムスは健康的で用途の広い中東のディップで、温かいピタパンや新鮮な野菜と一緒に前菜として、サンドイッチやラップのスプレッドとして、またはグリルした肉の付け合わせとして完璧です。自然にヴィーガンでグルテンフリーなので、どんな集まりでも喜ばれる一品です。

歴史の味

フムスに似た料理の最も古い既知のレシピは、13世紀のエジプトにまで遡ります。「フムス」という言葉はアラビア語で「ひよこ豆」を意味します。これは何世紀にもわたって中東全域で主要な食品であり、レバノン、イスラエル、パレスチナ、シリアといった国々がその遺産に強い主張を持っています。その主要な材料であるひよこ豆、タヒニ、レモン、にんにくは、何千年もの間、この地域の食生活の要となってきました。

準備時間

10 minutes

調理時間

0 minutes

合計時間

10 minutes

難易度

Easy

スキル

なし

キッチン

Well-Equipped

材料と栄養

150 kcal

カロリー

5 g

タンパク質

12 g

脂質

9 g

炭水化物

4 g

食物繊維

1 g

糖質

250 mg

ナトリウム

新機能:栄養計算ツールを導入することになり、大変嬉しく思います!これらの値は自動計算されるため、目安としてご活用ください。特定の食事制限については、専門家への相談を常におすすめします。

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Instruction visual for クリーミーフムス

手順

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