브라질 · 해산물
브라질 모케카
브라질 모케카는 부드러운 흰살 생선 필레를 코코넛 밀크, 레드 팜 오일(덴데), 잘 익은 토마토, 피망, 신선한 고수풀로 만든 풍성한 육수에 졸여 만든 향긋한 해산물 스튜입니다. 바이아 주가 원산지인 이 활기찬 요리는 열대 코코넛의 달콤한 맛과 훈제되고 고소한 고추의 향을 결합합니다. 뜨거운 흰쌀밥과 라임 조각을 곁들여 내면 브라질 열대 해안의 따뜻하고 햇살 가득한 맛을 느낄 수 있습니다.

레시피 정보
- 준비 시간
- PT20M
- 조리 시간
- PT25M
- 총 시간
- PT45M
- 분량
- 4인분
재료
- 1.5 lbs / 700g, cut in chunks 단단한 흰살 생선 (대구 또는 넙치)
- 3 tbsp 라임 주스
- 4 cloves, minced 마늘
- 2, sliced 빨간색 및 노란색 피망
- 2 medium, chopped 토마토
- 1 can (13.5 oz / 400ml) 코코넛 밀크
- 2 tbsp 덴데 오일 (또는 올리브 오일)
- 0.5 cup, chopped 신선한 고수
조리 방법
- 1
생선을 라임 주스, 마늘, 소금, 후추로 15분 동안 재워두세요.
- 2
깊은 팬에 썬 양파, 피망, 토마토를 겹겹이 깔아주세요.
- 3
재워둔 생선 조각을 채소 위에 올려놓으세요.
- 4
생선과 채소 위에 코코넛 밀크와 덴데 오일을 골고루 부어주세요.
- 5
뚜껑을 덮고 생선이 완전히 익을 때까지 저어주지 않고 약한 불에서 20-25분 동안 끓여주세요.
- 6
신선한 고수를 듬뿍 올려 장식하고 흰쌀밥과 함께 제공하세요.
영양 정보
410 kcal · 34g · 24g · 14g · 3g · 6g · 480mg